七色マーブルチョコ

睡魔を退治する特効薬はあるのか。

睡魔はそれこそ"お迎えに来ました"という感じでやってきます。

いったんこいつに襲われたら、どうしようもなくなってしまう厄介者だ。

合宿免許の教習所でもこの手の話題はよく出ますよね。

いったい、この睡魔の魔手から逃れる手だてはあるのでしょうか。

まずは、当然といえば当然なのだが、しっかり寝て十分な休養をとることです。

しかも、同じ時間寝るなら昼よりも夜寝たほうがいい。

これは、生物としての人間のリズムの問題だが、昼は夜よりも三割がた睡眠効果が落ちるというデータもあります。

運動をしてカロリーを消費する機会がほとんどないのに体重がふえてきたら、健康状態さえ問題がなければ、単純な肥満と考えてもいいのですが、運動をして体重が増えた場合は、皮下脂肪が増えたのではなく、筋肉質の身体になったといえます。

また、よく食べるのにふとらないという人もあれば、あまり食べないのにふとるという人もいます。

体型からみて、自分はふとっているのか、痩せているのか、自分の身長からみてどれくらいの体重が適正なのか、ここで、よく使われている肥満度の目安をご紹介しましょう。